美山ジェラート練

今回も美山で山岳練習。
代表さんに先頭引いてもらって、自分は楽してるの図
今日の代表さんは何か違う

そして何時ものジェラートは初のダブル。
色々試したけど、やっぱヨーグルトが口に合うね。
補給が終わった所で更に代表さんに引いてもらいます。
初めて走ったルートですが、こちらの方が快走出来るかも

この後、ちょっとした峠が有りましたが無難にクリア。
昼食会場のサ○ダイコーまで行くのに代表さんと共に
モガキ合いして久しぶりのスプリント
良い練習になりましたね～。

それにしても最近まで美山でも暑かったけど、
今回は秋の気配を感じる一日でした。
そろそろ琵琶湖とか行けるかな？

今回の走行距離：105キロ

ポジション合せ

4月18日に乗り出してから出撃する事１３回、
累計約１５００キロ走破
最初は戸惑った下ハンも握れる様になったし
少し乗り方が分かって来た所でポジション調整してみる事に。

最初はこんな感じ。

ここからサドル１５ｍｍＵＰ、ハンドル１０ｍｍDOWN
サドル高さは随分上がったけど、他の方と比べると
やっぱり短足だった事が判明
まぁ足の長さは置いといて、サドル高さ調整したら
ハムストリングが使える様になったので、走り易くなりました。

ベテランライダーは1ミリ単位で調整するらしいけど
鈍感なオイラは５ｍｍ位変化無いと分からんだろうね・・・
暫くはこのセッティングで乗り込んでみよう。

それにしても４ヶ月でパーツが随分変化してるな

美山ジェラート練

本日は代表さんの所にお邪魔して、美山ジェラート練（笑
team jamの方々と初めてご一緒します。

若手のホープ、まうと君に引っ張ってもらって
あっと言う間に目的地に到着。
で、いつものジェラートを食す
今シーズン後何回食べられるでしょうか・・・って練習次第か

そしてサ○ダイコーではお約束のワンコインランチ。
今回のチョイスはメンチカツ弁当でしたが
このチョイスは失敗（汗
越畑への峠で村パパ師匠、いかぴーさん、まうと君に
頑張って付いて行ったら吐きそうになりました
やっぱ脂肪分は控えないとね。

越畑からはユルユルのペースで六丁に備え・・・
想像以上にマゾィ六丁を何とかクリア。
今回は後半タレて先頭のペースに付いて行けなかったです。
特に師匠、いかぴーさんは前日小浜まで行って
脚はフレッシュじゃ無い筈なのに、あのパワー
まうと君の若さ溢れる走り・・・
私、まだまだ修行が足りませんね。精進します。

本日の走行距離：116キロ

イメチェン

ノーズパッドを一個紛失したので、
付属してた小さいサイズのを付けてましたが
鼻が低いのでフィット感がイマイチ・・・
ショップに買いに行ったら、ノーズパッドだけ売って無いので
仕方なしにセットで注文。。。

黒でも良かったけど、面白く無いので赤をチョイス。
アイウェアだけ何かアスリートっぽい感じになったね（笑
飽きたら黒に戻そう

GP4000S

まだまだ使えるボントレのRACE LITEですが
試しに、ちょっと前に仕入れたGP4000Sへ交換してみました。

触った感じは硬いしRACE LITEより若干重い感じ・・・
少々不安を覚えつつ 交換完了。
何かタイヤが黒くなって地味

で、RACE LITE見たらリア側が少し減ってた。
ROADのタイヤってMTBみたいにパッと見て分からないから
良く見てないとツルツルにしてしまいそう。
練習用に前後ローテして使う事にします。

いざ走り出すと転がり抵抗も少ないし、タイヤのグリップも良好
触った感じは硬かったけど、しなやかな走行感です。
これで磨耗しにくかったら言う事無し。。。

峠満喫

本日は前回と同じコースでトレーニング。
３回目の花背峠、だんだん馴れて来たけど、やっぱツライ

とりあえず今回は、峠の登りが鈍足なので
登り強化を目標に頑張ってみました・・・
強い方と一緒に走れて良いトレーニングになりましたね。

そして頑張った後は、いつものを食す
また次回は違うのを（笑

この後の深見は脚売り切れ状態で、村パパ師匠の鬼引きに
付いて行けずに千切れる・・・あのパワーは何処から？？
春よりは走れる様になって来ましたが
まだまだ修行が足りませんね

プチトラブルが有ったものの、本日も無事完走。
皆さんお疲れ様でした！

本日の走行距離：130キロ

５リットル

本日は先輩と花背～佐々里～美山～京北のコース

朝一番に花背をアタックするけど、ココは何回来ても辛いのだ・・・
師匠から言い渡されていた制限時間の１分前に何とかゴール。
風邪で調子悪かった前回よりは大幅短縮だけど
相変わらず登りは鈍足
まだまだ修行が足りません

先輩、初の花背を無事完走

次なる峠は佐々里。花背に比べたら難易度半分位？
こちらの周回コースは初めてなので新鮮でした。
そして美山で気になってたジェラートを食す
ソフトクリームよりコチラが好みかな？
次はまた別のを（笑

今日は美山周辺でも３０℃超えてて、何処行っても灼熱
合計で５Ｌ位水分補給してました。
唯一、京北のスーパーの中が快適だったかな（笑
ホント脚が切れる前に暑さで倒れそう・・・
熱中症だけは気を付けてトレーニングしよっと。

本日の走行距離：１２０Ｋｍ

クリートカバー

ＬＯＯＫのクリートが使用回数１０回程度で割れたので
シルベストでクリートカバーを購入して来ました。
ＭＴＢでは全然気にしてなかったですが、ＲＯＡＤのクリートって
そのまま歩くと凄い勢いで磨耗して行くんですよね・・・
金属と樹脂なので、当たり前と言えば当たり前か

ついでに店内を物色して、吊るして有る高そうなフレームを
涎垂らしながら見てました（笑

納涼ＭＴＢ

本日はオサボで久しぶりのMTB
村パパ師匠、16年選手さんと京都・滋賀の県境まで
久しぶりにＤＴを走るけど、雨のＤＴは王滝を思い出します
林道までの取り付きは激坂でしたが、
ここまで来ると標高も高くて涼しいし、フラットダートで快適。
そして本日のメインイベントＳＴ探索。
雨で濡れてるので、根っこやらで滑りまくり・・・

なかなかの極上ＳＴでしたが、この辺りは山が深いので
ブヨ・蚊・アブ、ヒルの攻撃を受けながら進むのでした
山を降りて里に出た時は助かった～と思いましたもんね（笑

ず～っと北の方から色々通って、最後は旧道を走ってFINISH
久しぶりのMTBでしたが、ROADと比べて
軽いギアが沢山有って幸せ（笑
だけど、やっぱり道がハードな分、負荷はMTBの方が高いかな。
ROADで脂肪を萌やして、MTBで筋トレって感じ？
バランス良く乗って行こうと思います。

一人で美山牛乳練

予定していた朝練が、雨の為中止になった途端に
もっとシッカリ天気予報して下さい
もう一度、当たらない天気予報見たら、
昼から山間部は雨が降る予報でしたが
早めに帰還したら問題無しと判断し、自主トレに出撃

やっぱROADは雨降り後のトレーニングに最適。
ＭＴＢだったらドロだらけだもんね～
な～んて思いながら、休憩無しの一気走りで到着。
前から気になってたソフトクリームを食す
店内にジェラートとか目を奪われるモノが沢山有ったので
次回はそっちで（笑

流石にこの時期は太陽が出ると暑くて大変でしたが
結構頑張って走ったので体重も７０キロジャスト
だけど、それ喜んでビール飲んでたらイカンね

本日の走行距離：110キロ

ATG night

金曜はJOGするつもりでしたがストイックなので
急遽やまゆきさんのナイトツーに参加させて頂きました。

真っ暗の中、何時もの所で撮影・・・
よ～分からん写真になってます（笑

そして、暗闇のＴ林道アタック。
調子乗って走ってると、いつの間にやら一人旅。
右も左も上も下も真っ暗・・・何か出そうなので
ティキンハートなオイラは皆さんが来るのを待つのでした

そして駐車場。裏口登山の車で満車
ってか、上の写真と変わらん（笑

ここで登山靴に履き替えて、これまた真っ暗な登山道を
歩く事、約３０分。
ついに到着しました、ATG神社。

途中、雨が降って来ましたが
屋根の有る所に居たので、そのまま雨宿り。
今回の行程、奇跡的に雨に打たれずに済みましたね。
きっと日頃の行いが良いのだな（笑

皆様お疲れ様でした～