大人買い

青いブツが無くなったので、１８０袋＋１４袋＝１９４袋大人買い

練習の最後までカラダが崩れませんように・・・（笑

琵琶一＠特急タダ乗り

日曜はお世話になっているショップの琵琶一ツー。
サポートカー付きで安心してロングライド出来ます。

いつもは山岳を含むコースで走ってますが、今回は平地メイン。
風の抵抗を減らしてもらう為、実業団登録選手が引く
武闘派特急列車にタダ乗り
一度も先頭交代してないです

琵琶一恒例？村パパ師匠の飛び道具。
今回は平地スペシャルマシン
飽きたら譲って下さい

ホイールのハブをメンテしたお陰か、クルクル回る様な気がしてましたが
ゴール後にメーター見たらAve30キロ越えてました。。。
そりゃ回る筈です（笑

走行距離：１５０キロ
消費カロリー：２９００

ハブメンテ

カーボンホイールは、私の体重で常用するとリムが減ってくるので
以前使用してたデュラのアルミホイールC24を普段履きとする事に。
と言うものの、決戦用ホイール（戦いに行く所は特に無いけど）も
まだ手元に無いし、明日は琵琶一で１５０キロ走行予定なので
購入後初めてハブを分解してみる。

フロント両側とリアの反フリー側はデュラグリス？が綺麗に残ってましたが・・・
フリーボディ側は真っ黒
グリスが他の箇所とは違って、明らかに変質してます
ベアリングの転動面に傷は無かったのですが
このまま使用してたらOUTだったかも。。。

手持ち工具では、フリーボディを外せるサイズの六角レンチが無かったので
今日はベアリング関係をグリスUPしたのみ。
手持ちのグリスは調度２号なので、馴染むまでは少々硬さが有るかな？
０号で性能の良いヤツ物色して、至急フリーボディもグリスUPせねば・・・

今回初めてシマノＨＰのパーツリストを見ながら分解しましたが
カップ＆コーンの方が玉当りの調整が微妙な事以外は
普通の工業用ベアリングを使用してるハブよりメンテは簡単かも。

シューズ

先日ポチった山用シューズとクライミングシューズが海を越えて到着。
山用はアイゼン取り付け可能なコバ付きでアルプス用。
クライミングシューズは外岩とジム用で使い分けするつもり。

履き慣らしで久しぶりにHIKEでも行って来るかな～

牛乳練

ＭＴＢで林道トレをした翌日は
脚が疲労でヘロヘロになってましたが、ＧＷ期間中の追い込みって事で
何時もの牛乳練に出撃

何時もの峠を気合と勢いでクリアして行くものの、
今日の天気みたいに脚は回復してないぜ～ワイルドだろ？（笑

そんな中、jamのエースは王滝に向けて調子アゲアゲ
同じ様に前日MTB乗ってたらしいけど、勢いが違うね

ガッツリ峠で先頭引かれて、ヘロヘロで牛乳練ベース基地に到着。
ふぅ～と一息入れてたら、見慣れた戦闘機が１台飛来～
BAKUさんがゴム長靴で緊急着陸です（笑
実家の田植えをお手伝いですって。

ここの基地ではレグルス男前隊のKAWAさんとバッタリお会いし
目的地が一緒だったので、合流して特急列車を組んで進撃～
だけど先頭ローテーションで脚が売り切れだぜ～
そこで無理するから脚が攣りそうだぜ～情けないだろ？（笑

とりあえず、疲労した脚でも出力の維持が出来る様に
修行が必要かな～。もちろんダイエットもしないとね。。。

本日の走行距離：１００キロ
消費カロリー：２３００
Ave：３０キロ（笑

リハビリライド

体調不良、休日出勤等で全然乗れてなかったＧＷでしたが
５月王滝に出場される選手のトレーニングに合わせて
約２年振り？にＭＴＢで出動

当日はず～っと小雨でしたが、少しコンディション悪い位が
王滝練習には丁度良いでしょって事で、天候に関してはノープロ
問題なのは全然乗ってない事による違和感（笑

とりあえず急勾配のＳの林道入口までムシムシとヒルクラ。

ここから、いよいよダート走行。
ダートの登りはロードトレの成果が出てるのか
以前と比べたら、同じコースが楽？に感じます・・・が、
程度の差は有れ、基本登りが辛いのは変わり無し
しかも道がドロドロなので、チャリも本人も泥んこ

心折れそうになってたら、やっと下りパート。
いざ下ってみると、ブランク出まくりで乗れてる感じがしない
まぁ、転倒が無かっただけ良しとしますか。。。

王滝参戦の皆さんには、雨を想定した下りの練習になった模様。
雨が降ると下りは身体が冷えて調子崩れるんですよね。

とりあえず久しぶりに乗ったＭＴＢ、自然の中を走るので結構楽しく走れました。
ちょっと忘れてた感覚だったな～。
これを機に、もう少しＭＴＢも乗る事にします。

丹波ツー

前の週末は雨で走れなかったので、今日はオサボ
村パパ師匠とＴＫさんと私の３名で丹波ツーです。
私以外は冬場にシクロで鍛えてるだけ有って
峠や平地をグリグリと結構なペースで進みます・・・

前回までと違って、気温も２７℃まで上昇して暑いぐらい
しかもグリグリ攻撃で脚パンパンのAPP
このまま脚が終わってしまわない様に、補給も兼ねて
今シーズン初ジェラート逝っておきました（笑
ジェラート後もグリグリ進んで気が付いたらAve28.5キロ
私より１０歳以上も年齢違うのに、この強さは何だ？
と反省させられた一日でした

【業務連絡】
憩いスポット完成してます

本日の走行距離：１３１キロ
消費カロリー：２９００cal

GF牛乳練？

伊吹山でヒルクラが開催されてた時に、何時ものメンバーで闇練習～
今回は先週と比べても格段に春っぽい感じです。

だけど前日からハンドルバー交換に伴う調整で深夜作業となったので
寝不足な状態にプラスしてポカポカ陽気で眠気倍増
泣き言並べたてら、哀れんだKOTE先輩から
シュークリームのサプライズ
元気１００倍です

この元気でランチポイントまでブシューっと。
ウッディで地元産のランチを購入しようと立ち寄ったら
何やらＧＦの補給ポイント的な雰囲気。
地元のアピールを兼ねたイベントみたいでしたが
無料で色々振る舞いしてたので、速攻で頂きました。
もちろんランチ代わり（笑

今回は頂き物ばかりの闇練習でしたね。

＜追伸＞
新補給ポイントに憩いの場所プロジェクトが進行中
先週立ち寄った際、ベンチとか有ったらエエなぁ～って話が聞こえてた？（笑
オーナーらしき人が、もう直ぐ完成って言ってました。
ＰＲする約束したのでコレもUPしときます。

ホームコース

今年は春の到来が遅くて、4月に入ってやっとホームコース解禁
非常に良い天気で、気持ち良く山岳走ります・・・
と言いたい所ですが、まうと君の伊吹練ペースに合わせてたらヘロヘロ

で、久しぶりに走ると補給ポイントが増設されてました。
往路はウッディよりコチラになるかな？
ボリボリ補給してたら、店の入口からツバメが店内に突入
出るに出られなくなった所を、まうと君が救出。
きっと伊吹山ではツバメが翼を貸してくれるよ（笑
ここから気持ち良く平坦区間を走って～
峠で本気アタックして～
酸欠で頭がボーっとした状態で落車しかけて
牛乳練ベースキャンプへ到着～

何だか見たこと有る人が居るな～と思ったら、軍曹さんでした。
我々より先行して出発されていたそう。

休憩でベンチに座ってたら、流石にちょっと肌寒くなったので
ジェラートはお預けで、ランチポイントまでブシューっと高負荷走行。

流石に未熟な状態で負荷掛けすぎて、脚が売り切れたので
ランチポイントからはユルユルツーリングペースで帰還。

やっぱホームコースは良いトレーニングになりますわ。
次回は、もう少し走れる様精進しないとね

皆さんお疲れ様でした

葡萄屋練

風のきつかった日曜は代表さん達と
宇治川ライン～信楽からの葡萄屋ランチコース。
金・土と志賀高原でスキーしてたので、脚がダルダルでしたが
夕方から歓送迎会が有ったので少しでもカロリー消費する為に
疲れた身体にムチ打って出撃

案の定、信楽の峠では まうと君に千切られてフラフラと一人旅。
まうと君は怪我してから一年経過する様ですが、完全復活してますね。
待ち時間を利用して、伊吹に向けたインターバルトレーニングしてました（笑
平地でも風が強かったですが、頑張って先頭引いてカロリー消費を意識。
ちょっと心拍上げすぎたか、葡萄屋に到着する頃は疲労困憊

揚げ物をパスしたメニューをチョイスするも予想以上にカロリーは過多
ボリューム満点で美味しかったですが、頑張った分は帳消し（笑

なので復路の宇治川ラインも先頭引いて、更なるカロリー消費を意識
お陰で少しは消費出来た様です

毎週毎週寒くてイヤになりますが、そろそろ暖かくなって来るかな？
久しぶりに牛乳練に行きたいです。

本日の走行距離：103キロ
消費カロリー：2300